Wie auf der Bank hast du in deinem Körper auch ein Konto: dein persönliches Energiekonto! Wenn du mehr ausgibst, als du hast, dann bist du irgendwann im Minus. Dann musst du dein Konto wieder füllen, weil du ansonsten ausgelaugt bist.
Achte auf dein Energiekonto und fülle es immer wieder bewusst auf, z.B. durch folgende Dinge:
- Yoga
- Ausdauertraining
- Krafttraining
- EMS
- Meditation
- genügend Schlaf und Licht
- gesundes Essen
- neue Erlebnisse
- Monotasking statt Multitasking
- Fantasiereisen
- Atemübungen
- gedanklichen Abstand nehmen
- Selbstbestimmung: mache ab und an etwas, was nur du möchtest und was für dich sinnvoll ist. Bereits die Aufmerksamkeit und Bemühung, neue Kraft zu bekommen, können zu neuem Wohlbefinden führen!
Warum kommt es denn überhaupt zum ausgelaugt sein?
- lange To Do Liste im Haushalt und Job
- auf Kleinkinder aufpassen
- in ungewohnter Umgebung sein
- vielen verschiedenen Menschen begegnen
- viele Termine koordinieren
- gedanklich mit Problemen beschäftigt sein
- viel Handyzeit z.B. auf Social Media oder Messenger App
Falls mehrere Punkte auf dich zutreffen, summiert sich dein Stress. Achte zukünftig auf deine Gedanken, Gefühle und dein Verhalten: wenn deine Energie zu Ende geht, könntest du denken:
- „Ich brauche Pause!“
- „Mir ist alles zu viel!“
- „Warum ist alles so anstrengend?“
- „Ich schaffe das nicht mehr!“
Folgende Gefühle können auftauchen, bevor die Energie weg ist, du aber zu beschäftigt bist und sie deswegen nicht bemerkst:
- gestresst
- überfordert
- gereizt
- frustriert
- nervös
- ärgerlich
- hilflos
- gleichgültig
Kann sein, daß du im Zusammensein mit anderen überempfindlich reagierst, plötzlich weinst, nicht gut zuhören kannst, zerstreut antwortest oder den anderen gleich ganz aus dem Weg gehst.
Achte also auf deine Gedanken, Gefühle und dein Verhalten bevor dein Energiekonto leer ist und baue Entspannung fest in deinen Alltag ein, sowie feste Pausen, damit dein Konto niemals leer ist!
Außerdem kannst du meinen praktischen und von mir begleiteten Rückenselbsthilfekurs buchen, indem ich dir auch sehr viel über Stressmangement und Gewohnheiten ändern, Mindest und Entspannung in Form von Übungsvideos gebe und du jederzeit bei mir deine Fragen stellen kannst. Buche direkt hier: https://www.phymayo.de/rueckenselbsthilfe/ Ich freue mich auf dich und helfe dir gerne bei deinen Rücken und Stressthemen!