Die Gefühle überschlagen sich, deine Gedanken rasen, dein Körper ist im Flucht und Kampf Modus, deine Muskeln sind angespannt, damit du jederzeit wegrennen könntest: viele Menschen kennen diesen Zustand: sie leiden unter innerer Unruhe und Stress!
Was kannst du nun konkret tun, um schnell wieder in den Entspannungsmodus zu kommen und innerlich wieder ruhig und gelassen zu werden?
Die Unruhe kommt oft dann, wenn um dich herum Chaos herrscht und auch in deinem Inneren ein Kampf existiert, wie z.B. Ereignisse, die du geistig vor- oder nachbearbeitest. Oder es existieren Gedanken und Gefühle, denen du aus dem Weg gehen möchtest, aber sie dich immer wieder einholen!
Möglicherweise ist es auch die innere Unruhe selbst, die du nicht akzeptieren willst und du sie innerlich bekämpfst. Wenn du innerlich kämpfst, wird die Aufmerksamkeit, die du dem Problem gibst, größer statt kleiner und somit die Unruhe.
Wie also kehrt wieder Ruhe ein?
- Das Bewußtwerden steht immer an 1. Stelle, denn wenn dir etwas nicht bewusst ist, kannst du auch nicht daran arbeiten! Stell dir jetzt einmal vor, deine Gedanken sind Wasser. Du stehst unter dem Wasserfall der Gedanken und wenn du einen Schritt zurück gehst, kannst du beobachten und bist nicht mehr mittendrin!
- Stelle den inneren Kampf bewusst aus, indem du gedanklich den Hebel umstellst. Mag erstmal unangenehm und ungewohnt sein, aber die Gedanken, Gefühle und Bilder können dir nichts anhaben.
- Gib den Gedanken einen Raum und schaffe Ordnung. Stelle dir für jedes Gefühl einen Raum vor: Trauer, Wut, Neid, Angst, Eifersucht, Freude; Glück, Liebe.
Gehe es mit Offenheit und Neugier an: es lohnt sich, aber erfordert auch etwas Übung.
Ich wünsche dir jedenfalls ganz viel Spaß und Erfolg und falls du mehr Infos benötigst oder ein Resilienz Training mit mir, dann melde dich bei mir! www.phymayo.de. Ich freue mich!