Lerne was Dein Körper braucht, um entspannter zu sein!

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Hatha Yoga Onlinekurs für Wiedereinsteiger

 
 

Was erwartet Dich in diesem Kurs

  • Asanas (12 Grundstellungen inkl. Vorübungen)
  • Sonnengruß (Aufwärmübung, Herz-/Kreislauftraining, dehnt und stärkt fast alle Muskeln im Körper)
  • Pranayamas (tiefe Bauchatmung, Wechselatmung, Kapalabhati)
  • Tiefenentspannungstechniken (z.B. Progressive Muskelrelaxation, Autogenes Training, Fantasiereisen, etc.)
  • Meditationen
  • Längeres Halten der Asanas
  • Neue Pranayamas
  • Noch mehr Tiefenentspannung
  • Neuer Yogastil (meditativ): Yin Yoga
  • Mantra Yoga mit Harmonium
  • Klang Yoga mit verschiedenen Instrumenten
  • Selbstmassage mit Faszienrollen und Bällen

Und das bringt es Dir der Yoga Onlinekurs für Wiedereinsteiger: Noch tiefere Praxis und Entspannung für glücklicheres, schmerzfreieres und relaxteres Leben.

Das kann Dich erwarten, wenn Du regelmäßig (min. 1x/Woche) übst

Mehr Flexibilität, Kraft, Stärke sowohl physisch als auch mental.

Bessere Konzentrationsfähigkeit, Gleichgewicht, Koordination.

Steigerung Deiner eigenen Fähigkeiten von Kurs zu Kurs (je nach Alter und Trainingszustand). 

Mehr Körperbewusstsein

Mehr Gelassenheit und Entspannung und somit gesteigertes Wohlbefinden und weniger Schmerzen.

Meine Tipps für Deine gelungene Yoga Praxis

  1. Respektiere die Grenzen Deines Körpers und überfordere Dich nicht.
  2. Gehe Schritt für Schritt: "Der Weg ist das Ziel." 😊
  3. Behalte stets im Kopf: "Ich habe die Verantwortung für mich selbst und meinen Körper!".
  4. Esse nichts Schweres unmittelbar vor der Yogastunde und ziehe bequeme Kleidung an.
  5. Setze Dich nicht unter Druck mit Erwartungen, dann kannst Du Dich gut entspannen und wie Du ja weißt: "In der Ruhe liegt die Power". 😉
  6. Es ist schnurzpiepegal wie die Asanas aussehen, wir praktizieren KEIN "Poser-Yoga". Hauptsache es tut Deinem Körper gut.
  7. Yoga ist kein Wettbewerb. Es ist ganz egal was ein eventueller "Mattennachbar" macht. Jeder hat eine leicht unterschiedliche Anatomie, andere Voraussetzungen, Alter, Trainingszustand, etc.
  8. Wenn überhaupt, dann vergleiche Dich nur mit Dir. Schreibe Deinen Zustand vor und nach dem Yogakurs auf, damit Du Deine Fortschritte erkennst.
  9. Praktiziere regelmäßig (mindestens einmal pro Woche, besser öfter) und integriere Yoga in Dein tägliches Leben, z.B. Atmung, Entspannung oder Körperhaltung.
  10. Schließe Deine Augen während der Yogastunde, so spürst Du Deinen Körper besser.
  11. Atme tief in den Bauch! So entspannt sich Dein Nervensystem.
  12. Komme langsam und kontrolliert in die Asanas hinein und wieder heraus. Verletzungen entstehen i.d.R. durch ruckartige, unkontrollierte Bewegungen.
  13. Wenn Du noch mehr Endorphinausschüttung haben möchtest: Ziehe Deine Mundwinkel nach oben 😁
  14. Last but not least: Immer Wohlweh und niemals Vernichtungsschmerz. 

Deine Investition

 

nur €198.-*

bis zu 85% der Kosten übernimmt Deine Krankenkasse!!

  • Rund um die Uhr Zugriff auf alle zehn Videos á 90 Minuten
  • Kein Abo, keine Vertragsbindung, keine Zeit und Ortsbindung
  • Fragen werden im Online Forum oder per WhatsApp beantwortet
  • Kein Terminstress und Zeitdruck. Du bist der Boss und kannst praktizieren, wann immer Du magst!

* inklusive MwSt.

Hinweis: Beim Verkaufsprozess werden erst Deine Daten abgefragt, dann wirst Du zum Zahlungsprozess weitergeleitet.

Das sagen meine Kunden

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Die manuelle Therapie / Massagen helfen mir sehr gut gegen meine Rückenschmerzen; toll ist auch, dass die Behandlung nicht jedes Mal gleich abläuft, sondern Andrea Griffe und Übungen variiert.


Auch bei der Reflexzonenarbeit und beim Yoga ist Andrea sehr gewissenhaft, bereitet sich vor und fragt immer wieder nach, ob etwas gut tut oder weniger und macht sich Notizen. Beides findet in angenehmer Atmosphäre statt. Das Yoga wirkt entspannend und kräftigend zugleich.

Andrea behandelt sehr einfühlsam und strahlt eine ansteckende Ruhe und Freundlichkeit aus.


Im Gegenzug zu vielen oft sehr technisch bzw. sportraumähnlich und damit kalt anmutenden Physiotherapiepraxen, sprechen die Räumlichkeiten von Andrea das Auge an und laden zum Wohlfühlen und Entspannen ein.


Ich kann eine Behandlung bei ihr nur empfehlen!


Kai Totzek 

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Ich war stets zufrieden mit Andreas Arbeit!


Sie hat sich immer Zeit für mich genommen. Ich konnte auch kurzfristig vorbeikommen, wenn ich akute Schmerzen hatte. 


Die Behandlung bei ihr findet in einem angenehmen Umfeld statt, man fühlt sich sofort wohl, auch aufgrund ihres freundlichen Wesens und ihrer beruhigenden Ausstrahlung. 


Bisher hat sie mir immer geholfen sodass ich mich nach jeder Behandlung wesentlich besser gefühlt habe. Ich komme im Normalfall wegen Rückenschmerzen, diese waren nach der Behandlung meist sogar ganz verschwunden.


Ich kann sie jedem mit gutem Gewissen empfehlen!


Calia Fredersdorf

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Eine tolle Praxis, Frau Löffler ist für mich die beste Physiotherapeutin, dazu sehr kompetent, freundlich und einfühlsam.


Super Beratung!!! Ich freue mich riesig auf die nächste Behandlung!


Hüsne Otto

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Eine richtig tolle Praxis. Kann ich nur weiter empfehlen!!


Martina Wahl

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Ich bin überzeugt von Andreas Arbeit!

Sie konnte mir mit Fußreflexzonen-Massagen gesundheitlich weiter helfen.

Der Yoga-Kurs macht nicht nur Spaß sondern fördert auch die Konzentration und Beweglichkeit.

Dank Ihrer Rückenmassagen konnte ich mich sehr gut von einem Sturz erholen. Anschließend zeigt sie immer noch Übungen, die man zu Hause ganz leicht machen kann.

Ich empfehle Sie gerne weiter.


Nadine Götz

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Eine verantwortungsbewusste, hervorragend qualifizierte und äußerst freundliche Physiotherapeuthin. Sehr empfehlenswert!


Kathrin Kaschura

Für wen ist der Kurs geeignet

 
  1. Grundsätzlich für alle Menschen, sofern eine normale Flexibilität vorhanden ist und keine schweren gesundheitlichen Störungen vorliegen (ansonsten müssen manche Asanas abgewandelt werden).
  2. Für alle die derzeit zu Hause bleiben müssen und ihre Zeit intelligent nutzen.
  3. Für alle die vermehrt Stress spüren und ihre Stresshormone in Glückshormone verwandeln möchten.
  4. Für alle die Neugierig sind und erfahren wollen wie vielfältig und abwechslungsreich Yoga ist.
  5. Für alle die mehr wollen: hier bekommt ihr mehr 😉 

FAQ

Was ist ein Online Kurs

Ein Online Kurs ist ein komplett online verfügbarer Kurs. In diesem Fall besteht er aus 10 Videos á 90 Minuten.

Wie lange habe ich Zugriff?

Nach der Bezahlung hast Du permanenten Zugriff auf die Videos.

Wie kann ich bezahlen?

Per PayPal, Kreditkarte, GiroPay, Sofortüberweisung. Du kannst mich aber auch direkt kontaktieren und per Überweisung zahlen.

Was mache ich, wenn ich trotz des Kurses noch Fragen habe?

Du kannst Deine Fragen jederzeit im Online Forum des Kurses stellen oder per WhatsApp.

Welche Hilfsmittel benötige ich, um mitzumachen?

 
  • Yogamatte, alternativ andere Matte/Decke
  • Drei Meditations-/Yogakissen, alternativ Sofakissen/Stuhl
  • Eventuell Decke zum zudecken und dicke Socken für die Tiefenentspannung/Meditationen
  • Eventuell Lagerungsmaterialen wie z.B. gefaltete Decke und Kopf oder Knie
  • Wasser zum Dehydrationsausgleich 😉
  • Faszienrolle und Faszienball
  • Zwei Tennisbälle und ein alte Socke
  • Neugier und Offenheit 😀 Dann kann Dich Großartiges erwarten und Dein Leben bereichern.

Copyright 2021, Andrea Löffler

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